いよいよ夏休みです。家族でのお出かけ、子供たちの屋外での活動が多くなる
時期でもあります。梅雨明けから8月は暑さも一層厳しくなる時期。
あらためて暑さや熱中症への注意と対策を強化しましょう。
【熱中症を未然に防ぐポイント】
- こまめな水分補給（水、スポーツドリンク、ミネラル入り麦茶も効果的です）
- 塩分も必要（塩飴や塩分入りのタブレットなどで塩分補給）
- 強い日差しへの対策（日中の外出は日傘や帽子で直射日光をよける）
- 屋外での活動は適切な休憩をとる（暑い時は無理せず休憩を）
- 十分な睡眠をとる（疲れや寝不足は注意が必要）
日常生活で少し気を付けることで熱中症を未然に防ぐことができます。のどの渇きを
感じていなくても暑い時期は水分補給をしっかりと行う習慣をつけましょう。
また、もし下記のような症状がでたら熱中症の疑いがあります。涼しい場所へ移動し、
衣服をゆるめて体を冷やすことが重要です。水分や塩分を補給し症状が回復する
まで休息をとることが必要です。 意識障害などがあればすぐに救急車を呼びましょう。
熱中症が疑われる症状
- めまいや立ち眩み、顔のほてり
- 筋肉痛、筋肉のけいれん
- だるさ、吐き気
- 異常な汗をかく
- 体温が高い
- 虚脱感、運動障害、意識障害など
【室内ではエアコン・扇風機を使って室温をコントロール】
熱帯夜の続く真夏は寝ている間の熱中症の危険もあります。暑い時は我慢をせず、
エアコンや扇風機を活用しましょう。朝の気温上昇の心配もあるので、
タイマー設定でなく朝までつけておく方がより安心です。
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【子供たちの外出にも注意】
夏休みは子供たち同士で遊びに出かけたり、自転車に乗ることも多くなります。
炎天下での自転車移動はあまり長い時間にならないよう注意してあげてください。
自転車で出かける場合はこまめに休憩をとり、水分補給ができるように水筒や
ペットボトルの水やスポーツドリンクがすぐに飲めるように気を付けて
あげましょう。
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